Jag snubblade över en artikel inne hos Amelia, där lyckoprofessorn Micael Dahlén presenterar 6 enkla lyckopiller. Jag läste hans olika piller och kände att jag blev gladare bara av att läsa dem. Så här skjutsar jag dem vidare och hoppas att du ska få fler lyckliga dagar.
6 enkla lyckopiller
Säg tack till någon varje dag
Att man aktivt väljer att säga tack för något varje dag ökar glädjen både för dig som säger det och den som tar emot. Säg Tack till den som håller upp dörren åt dig, säg Tack till kassörskan i butiken, säg Tack till ditt barns klasskompis förälder som valde att skjutsa idag. Men säg inte bara tack av ren slentrian utan lägg in lite känsla i ordet. Och se personen i ögonen när du säger ordet.
Ta ut glädjen i förskott
Boka eller planera något roligt för dig och en vän några dagar bort – och börja njuta av händelsen redan nu. Titta in på menyn på den restaurang där ni ska äta, läs på om biofilmen ni ska se eller fundera över vilka kläder du ska ha på dig på er promenad. Att vi har något kul att se fram emot gör att vi njuter lite redan i förväg.
Skolka från ett måste
Självklart finns det saker som man måste göra och de ska man ju inte skolka ifrån. Men visst finns det mindre viktiga saker som man ibland kan låta bli att göra? Och när man aktivt väljer att låta bli att göra något så kommer en lite busig och pirrig känsla (skolkarkänslan) att dyka upp i kroppen.
Rör på dig
Jag vet, hur många gånger har vi inte hört den här? Men även om du inte kommer ut på det träningspass som du skulle vilja komma ut på, så gör något litet. Det funkar! Ta trapporna istället för hissen? Ta en promenad när du ska ringa upp din kompis? När vi rör oss frigörs hormoner som endorfiner och dopamin, som ofta kallas lyckohormoner.
Se en främling i ögonen
Lägg ner telefonen på nästa tunnelbana/buss/spårvagnsresa och se dig omkring. Och om du vågar möta en annan persons ögon i 2-3 sekunder så händer något. Många känner sig ensamma. Men när du ser någon i ögonen känner du ökad samhörighet med andra. Lägg på ett litet leende också så har du gjort både din och mottagarens dag.
Unna dig något
Människor som ofta unnar sig små saker i vardagen tenderar att vara lite lyckligare. Om du gillar blommor – så köp blommor då och då. Om du gillar att gå på bio – gå på bio då och då. Föredrar du hellre en chokladbit efter maten – ät en chokladbit efter maten då och då.
Det här var dagens lyckopiller. Finns det några som du skulle vilja bidra med? Något som du gör som också gör dig gladare? Kommentera gärna här nedan så hjälper vi varandra till en gladare dag. Daniel gjorde mig glad imorse genom en väldigt enkel sak, så jag sprider den vidare:
Lämna en lapp till din sambo eller vän
Att lämna en enkel lapp till någon som man tycker om kan göra underverk. Skriv ett par snälla ord på en lapp och lägg den där personen ifråga kommer att se den – och jag kan lova att den personen kommer att bli varm i hjärtat och le stort.
Daniel lämnade en postit-lapp vid kaffebryggaren imorse. Han klev upp mycket tidigare för att åka med första flyget till Stockholm imorse men preppade kaffebryggaren, ställde fram en mugg och skrev en lapp.
Vissa hotell har en skål på sin receptionsdisk där de lagt papperslappar. Fritt att ta en lapp och veckla ut – då står det något fint som gör mig glad. Eller kanske lägger du en lapp i barnens jackficka som de kanske hittar när de sitter på bussen till skolan. Även stolta små tonåringar kommer garanterat dra på smilbanden.
